Zgaga inaczej refluks żołądka to częsta i nieprzyjemna dolegliwość, na którą uskarżają się zarówno osoby starsze, jak i młodsze. Zaniedbanie jej leczenia może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

1. Objawy zgagi:

• pieczenie, albo palenie za mostkiem lub w dołku podsercowym,
• duszności, poza tym uczucie goryczy lub kwaśnego smaku w ustach,
• puste odbijanie, nudności, wymioty, nadmiar śliny, nieprzyjemny zapach z ust,
• napadowy kaszel nocny, zapalenie gardła lub krtani, ból brzucha, chudnięcie.

2. Mechanizm choroby

• polega na biernym, cofaniu się do przełyku treści żołądkowej, która powoduje podrażnienie i uszkodzenie błony śluzowej.
• powtarzająca się nagminnie sytuacja zarzucania kwasami może prowadzić do refleksu żołądka zwanego także nieżytem.
• ten z kolei nie leczony właściwie może prowadzić do powstania nadżerek i owrzodzenia błony śluzowej, a następnie zmian nowotworowych.

3. Przyczyny zgagi mogą być różne:

• przyjmowanie niektórych leków,
• palenie papierosów,
• nadwaga,
• noszenie ciasnego ubrania,
• błędy żywieniowe (jedzenie zbyt gorących czy pikantnych potraw, żywność wysokoprzetworzona, nadmiar cukru, alkoholu, kofeiny, napojów sztucznie barwionych, niedokładne żucie, zbyt późna pora posiłków.
• Inne objawy to również:
• nieprawidłowe funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, jego osłabienie.
• zgaga może być również skutkiem nerwicy żołądka oraz dróg żółciowych.
• poza tym refleks żołądkowo–przełykowy to także częsta dolegliwość kobiet w ciąży.

4. Zalecenia dietetyczne w zgadze:

• przede wszystkim należy przywrócić naturalną równowagę kwasowo-zasadową.
• nie przeciążać układu pokarmowego (posiłki powinny być objętościowo małe),
• długo i dokładnie żuć każdy kęs,
• prawidłowo łączyć białka z węglowodanami,
• unikać pokarmów smażonych, wędzonych oraz za tłustych, ponieważ podrażniają i wzdymają.
• ostatni posiłek powinno się jeść nie później niż 3-4 godziny przed snem.
• jeżeli chodzi o napoje wskazane jest picie przed posiłkami ziół o właściwościach osłaniających, przeciwzapalnych i rozcieńczonych naturalnych soków warzywnych.

5. Aktywność oraz odpoczynek a zgaga:

• bezpośrednio po posiłku zabroniony jest intensywny wysiłek fizyczny, a także pochylanie się, nie wskazana jest również drzemka. W przeciwnym razie dojdzie do cofania się treści żołądkowej do przełyku.
• podczas odpoczynku i snu istotna jest prawidłowa pozycja.
• należy unieść głowę i górną część ciała o 15 do 20 cm za pomocą podgłówka umieszczonego pod materacem albo ustawienia wezgłowia łóżka na podwyższeniu. Dzięki temu nie będą drażnić przełyku kwasy.

Agnieszka Biernat
terapeuta-dietetyk
tel. +48 603 101 950
Skype: Agnieszka77275
www.dieta.eko.org.pl

fot. Domena Publiczna/CC0