Idealna dieta dla wszystkich ludzi świata nie istnieje. Natomiast jest jedna dieta, która została bardzo szeroko przebadana i dostarcza mnóstwo dowodów na swoje prozdrowotne działanie.

Istnieją takie grupy produktów, które mogą przyczyniać się do wydłużenia życia. Mowa tutaj o orzechach i nasionach, pełnoziarnistych produktach spożywczych, warzywach i owocach, rybach, białym mięsie oraz strączkach.